心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。


很多人认为血管保养是老了才要担心的事，殊不知人到了30岁，血管就会开始老化了。跟皮肤保养的道理一样，血管的保养也是越早开始越好。

根据2018年，心血管病中心颁布的《中国心血管病报告2017》指出：

1. 推测总患病人数超过2.9亿，脑卒中1300万，冠心病1100万、高血压2.7亿！

2. 心血管疾病死亡人数占所有死亡人数的45%，远超所有癌症总和的22%！


血管保养在饮食上要讲求低盐、低脂、低胆固醇的原则。饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，炒菜用植物油；不要吃过于油腻的食物，要控制高热量食物的摄入；尽量把一天中最丰盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太饱。另外晚上睡前半小时和清晨起床后要注意喝一杯温水，能起到稀释血液的作用。


大家定期进行体检，尤其是患有高血压、高血脂、高血糖的心脑血管疾病高危人群，一定要定期进行体检，及时了解自己的身体状况，及早发现病情，及早进行治疗。平常大家一定要注意保护血管，做好各个方面的防护工作。


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EPA：畅通血管

被称为“血管清道夫”，有助于保持血管畅通，促进饱和脂肪酸代谢，降低血液胆固醇含量，从而促进血液循环，降低血压，预防动脉粥样硬化、血栓、高血脂和高血压。

DHA：健脑益智

被称为“脑黄金”是大脑细胞形成，发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进和协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。


大量临床试验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼的人面对困难和压力的表现更为乐观，这是因为鱼中含有DHA和EPA的改善情绪作用。

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